運動Exercise
5年後の「できる」を叶えるための、
痛みを繰り返さない身体づくり。
スポーツを楽しみたいのに痛みがある方には、施術で整えたうえで。
また、施術をメインに受けたい方には、整えた状態を維持するための運動を。
その方の今と将来の目標に合わせて、適切な筋力トレーニングメニューをご提案します。
もちろん、運動だけをご希望の方や、パフォーマンスを上げたい方も、
「身近なパーソナルトレーナー」としてご相談ください。
トレーニングマシンについて
(株)鍛錬による、独自のトレーニングマシンを使用しています。
見た目はよく知られたサーキットトレーニングに似ていますが、一般的なトレーニング機器が筋肉そのものを狙って鍛えるのに対して、
「しゃがむ」「立ち上がる」「半月板を動かす」といった、日常生活の動作をスムーズに行えるよう「整える」トレーニングができるのが特徴。
普段着のままで1回15分と、ムリなく続けられます。
肩楽訓
肩の痛みを軽減
肩関節に対して外旋、内旋動作を加え安定感のある場所へ導き、痛みや不安感をなくします。
健康効果
- 肩の痛み減少
- 五十肩の痛みの改良
- 肩のインナーマッスルの強化
膝楽訓
膝の痛みを軽減
膝関節にかかる荷重の分散や衝撃を吸収ともいわれる半月板にアプローチ 階段の上り下りや、屈んだりする時に加わる膝への負担を軽減します。
健康効果
- 階段の登り降りを楽に
- 転倒予防
- ふらつき軽減
- 腰痛改善
- 膝の痛み軽減
- 半月板の調節
- 美脚効果
膝上げ訓
膝にかかる負担を軽減
大腿部に負荷をかけてモモ上げを行います。歩行動作を無理なく安全に瞬時に向上させ階段の昇りも劇的に楽になります。
筋トレ効果
- スタミナアップ
- ヒップアップ
- 姿勢改善
健康効果
- つまずき防止
- 転倒予防
- 息切れ改善
立ち屈み訓
足関節、膝関節、股関節の屈曲可動域の向上
下半身、主に屈筋群に負荷をかけふくらはぎの筋力や下半身の筋力を無理なくバランスよく刺激できます。
筋トレ効果
- 自律神経を整える
- 姿勢改善
- 足関節、股関節、膝関節の屈曲可動域改善
健康効果
- 膝、股関節痛の改善
- 腰痛改善
立ち上がり訓
立ち座り時や歩行時での膝、股関節の安定性の向上
足腰、膝への負担が軽減し日常生活動作が楽に無理なく行えるようになります。
筋トレ効果
- 美尻、美脚効果
健康効果
- 立ち座り動作の安定
- 腰痛予防、歩行時での推進力向上
開け閉め訓
姿勢維持によりふらつきの転倒予防、改善
外側と内側の両方の筋肉のバランスを整え、腰や膝への負担を減らします。
筋トレ効果
- ヒップアップ
- x脚・O脚の改善
健康効果
- 歩行の安定
- ふらつきの防止
- 尿漏れ対策
- 骨盤の安定
押し引き訓
肩甲骨の可動性を向上させ肩関節の動きの改善
肩甲骨を動かし、その周辺の筋肉の運動によって肩の動きが広がり楽になります。
健康効果
- 体幹強化
- 腰痛改善
- 猫背予防改善
- 立ち上がり動作の改善
- 背中スッキリ
腰楽訓
腰痛の改善に
背骨を伸ばし、腰痛と屈む動作の改善
健康効果
- 腰痛改善
- 猫背改善
製造元:株式会社鍛錬
例えばこんな方に…
「筋肉をつける」とは?
トレーニングによって筋肉がつくメカニズムは、
「運動をする→筋肉が切れる→タンパク質で補う→休ませる→筋肉量が増える」
というものです。つまり、まず筋肉が切れるだけの負荷をかけた運動を、バランスよくできるよう、身体の状態を確認し、整える必要があります。
YOUROCKだからできる身体づくり
腕の筋肉をつけたい方
腕の筋肉をつけるには、骨の使い方が重要です。
まず、肘関節が全可動域で関節運動を行えるよう、必要があれば施術で整え、ターゲットとなる筋肉がしっかりと弛緩と収縮を繰り返せる状態をつくってからトレーニングを行うのが効果的です。
速く走れるようになりたい方
走るためには、まずはきれいに歩けることが大切です。
そして歩くためには、まずはきれいな立位姿勢が取れることが必要。
立った姿勢のチェックから始め、一つずつ動作を分析したうえで、トレーニングメニューを組みます。
登山で登頂をめざしている方
足の筋肉のうち弱い箇所を重点的に鍛えるのはもちろん、心肺機能も鍛えられるようトレーニングメニューを組みます。
自重トレーニングやストレッチなど、ご家庭でできることもアドバイスします。
料金
入会金 | 5,500円(税込) |
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施設利用料(1ヶ月) | 6,600円(税込)(3ヶ月より) |
初月だけ3か月分を現金で頂いております。4ヶ月目からは郵便局口座からの引き落としになります。
入会の流れ
1
カウンセリング(問診、視診/初回のみ)
お客様の目標、カラダに関する悩み、運動歴などをお伺いします。
次に実際に骨格のゆがみや筋肉の付き方、動きの癖、動作チェックなどをみます。
2
カウンセリングとボディチェックを基に、目標達成やお悩み解決のためのメニュープランをご提案します。
3
器具の使い方を説明します。お客様の運動レベル、身体の状況に合わせて指導します。