運動Exercise

肩楽訓
肩の痛みを軽減

肩関節に対して外旋、内旋動作を加え安定感のある場所へ導き、痛みや不安感をなくします。

健康効果

• 肩の痛み減少
• 五十肩の痛みの改良
• 肩のインナーマッスルの強化

膝楽訓
膝の痛みを軽減

膝関節にかかる荷重の分散や衝撃を吸収ともいわれる半月板にアプローチ　階段の上り下りや、屈んだりする時に加わる膝への負担を軽減します。

健康効果

• 階段の登り降りを楽に
• 転倒予防
• ふらつき軽減
• 腰痛改善
• 膝の痛み軽減
• 半月板の調節
• 美脚効果

膝上げ訓
膝にかかる負担を軽減

大腿部に負荷をかけてモモ上げを行います。歩行動作を無理なく安全に瞬時に向上させ階段の昇りも劇的に楽になります。

筋トレ効果

• スタミナアップ
• ヒップアップ
• 姿勢改善

健康効果

• つまずき防止
• 転倒予防
• 息切れ改善

立ち屈み訓
足関節、膝関節、股関節の屈曲可動域の向上

下半身、主に屈筋群に負荷をかけふくらはぎの筋力や下半身の筋力を無理なくバランスよく刺激できます。

筋トレ効果

• 自律神経を整える
• 姿勢改善
• 足関節、股関節、膝関節の屈曲可動域改善

健康効果

• 膝、股関節痛の改善
• 腰痛改善

立ち上がり訓
立ち座り時や歩行時での膝、股関節の安定性の向上

足腰、膝への負担が軽減し日常生活動作が楽に無理なく行えるようになります。

筋トレ効果

• 美尻、美脚効果

健康効果

• 立ち座り動作の安定
• 腰痛予防、歩行時での推進力向上

開け閉め訓
姿勢維持によりふらつきの転倒予防、改善

外側と内側の両方の筋肉のバランスを整え、腰や膝への負担を減らします。

筋トレ効果

• ヒップアップ
• x脚・O脚の改善

健康効果

• 歩行の安定
• ふらつきの防止
• 尿漏れ対策
• 骨盤の安定

押し引き訓
肩甲骨の可動性を向上させ肩関節の動きの改善

肩甲骨を動かし、その周辺の筋肉の運動によって肩の動きが広がり楽になります。

健康効果

• 体幹強化
• 腰痛改善
• 猫背予防改善
• 立ち上がり動作の改善
• 背中スッキリ

腰楽訓
腰痛の改善に
背骨を伸ばし、腰痛と屈む動作の改善

健康効果

• 腰痛改善
• 猫背改善